تمارين بالصور لشد البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بـــدايةً :
لا مجال للتخلص من ( الكرش ) دون رياضة

أولاً : اتبع الخطوات التالية :
خمس نقاط فقط

1- لا للماء قبل الطعام أو ما بين الاكل أو بعده . اشرب الماء بعد الطعام
بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل .

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه .

3- التقليل من أكل الأرز والأطعمة التي تسبب الغازات .

4- المشي - على الأقل - نص ساعه في اليوم . والاكثار من
شرب الماء اثناء الرياضه .

5- عمل رياضة لـ عضلات البطن كل صباح ومساء . و مارسها في أيِ وقتٍ آخر

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة

ختامـــاً :
" الهمّة الهمّة لمن أراد الوصول إلى القّمة "

يارب الموضوع يفيدكم

مممممممممممممممممممممممممممممممممممممشكور أكثر من جدا الله يخليك